Par où entrer
Je continue mon parcours
Un thème par mois, du premier cadre jusqu'à l'après-KORA.
Voir la feuille de route
J'ai besoin d'une réponse maintenant
Une situation précise, et l'outil ou le passage du cours qui y répond.
Voir les situations
Je construis mon mode d'emploi
Transformer ce que tu as vécu en règles personnelles testables et réutilisables.
Ouvrir l'atelier
De quoi as-tu besoin aujourd'hui ?
Trois familles de situations. Ouvre celle qui te concerne : chaque carte mène directement à la réponse, sans lire un cours entier.
Manger et organiser mes repas
Adapter ma semaine
Ma semaine vient d'exploser
Choisir ton mode en trente secondes
Je n'ai aucune envie aujourd'hui
Ta capacité du jour, pas ton caractère
Je manque toujours de temps pour moi
Une limite, un relais, un repli
J'ai raté une séance
Le protocole de retour, sans compenser
J'ai perdu mon rythme
La sortie Reprise
Comprendre ce qui se passe
Sécurité
Situation de coaching non urgente : arrête ou adapte l'action concernée et écris-nous dans ton groupe WhatsApp personnel.
Urgence ou symptôme sérieux : n'attends pas WhatsApp — appelle le 15 ou le 112.
Ta feuille de route, sur six mois
Une compétence par mois. Tu n'as pas à tout lire d'avance — chaque mois arrive quand tu en as besoin.
Tes 14 premiers jours
Observer avant de modifier.
6 min
Ton assiette socle
Composer un repas applicable sans réinventer le plan.
7 min
Ton plan selon ta semaine
Choisir le niveau d'exécution adapté à ton agenda réel.
7 min
La balance ne décide pas
Distinguer mesure, tendance et décision.
7 min
Semaine impossible
Préserver le fil sans compenser.
7 min
Manger plus, moins ou pareil ?
Rendre la situation décidable avant de modifier le plan.
8 min
Ton point de consolidation
Faire le point sur tes repères, ce qui fonctionne réellement et la prochaine décision avec l'équipe.
Ton mode d'emploi personnel
Transformer ton expérience en règles personnelles testables.
8 min
Après KORA
Maintenir sans dépendre du coach, et demander de l'aide au bon moment.
8 min
Mes outils et rendez-vous
EKKLO
Tes données et ta mémoire : programme, séances, repas, bilans, documents.
3 min
Ton plan alimentaire
Personnalisé, remis dans ton groupe WhatsApp.
2 min
La conversation avec l'équipe, et les replays des lives.
2 min
Les lives
Mardi 18 h 30 · mercredi 19 h · samedi 9 h 30 · dimanche 18 h.
1 min
Ta visio tous les 14 jours
Le rendez-vous individuel avec Merwan, où l'on décide ensemble.
2 min
Ton bilan mensuel
Photos, mensurations et repères, dans des conditions comparables.
2 min
Tu viens d'arriver ?
Bienvenue, et voici la suite
Ce qui arrive aujourd'hui, sous 48 heures, puis entre J+7 et J+10.
3 min
Installer EKKLO
La vidéo et tes trois premières actions.
3 min
Questions fréquentes
Les huit questions qui reviennent le plus.
3 min